Blog de Zoidberg38

Avec Fred ,

Aller retour au barage.
Jusqu'au pont de St Egreve tranquile ( 12km/h)
Puis 5 x 30"/30" , 5 minutes de repos puis 5 x 30"/30" a nouveau pour revenir au pont de St Egreve.
FC max atteinte 163bpm .

Il va falloir que j'en remette un sacrée couche pour remonter ma FC max...

Retour tranquile ( entre 10 et 11km/h) pour recuperer.

C'etait la 1 ere sortie course a pied depuis le Raid INPG....

Christophe

Ben oui , ca fait 7 ans que on est sur Grenoble et on avait jamais fait le Taillefer
Bon en 7 années , on a pas toujours etait sportif ( boouuu cette excuse !! )

Bon ben 8h00 , on prend Salim , direction l'Alpe du grand Serre .
On s'arrete dans une combe apres "La Morte" ...

Et depart pour le Lac Fourchu. Jusque la facile .
Puis la montée au Col du grand Van est assez....comment dire ...raide.

Heureusement grace a nos super globule rouge indiens on tiens le coups.
Les derniers 200m pour arriver au sommet ne sont pas mal non plus.

13h30 , on est au sommet. Apres un repas gastronomique a base de saucisse seche et de fromage on se depeche de redescendre...ca se couvre bien.

Ca rate pas , on rentre par le petit Taillefer puis on suit la crete jusqu'a bifurquer vers un lac que on laissera sur notre gauche et resdescente sur un chemin d'abord caillouteux puis glissant (boue) a cause de la pluie.

Finalement on ne s'est fait mouillé que tres peu...ouf.
Le gps affiche un D+ de 1600m ...bonne sortie tranquille.

Ils avaient prevu mauvais temps...
ben il a fait bo !!

Du coup 2 ou 3 coup de fils pour pas partir tout seul faire du VTT.
Allez , on se refait le tracé du Raid GrandPlace 08 , ca me chauffera pour le Souloise.

Depart de chez moi , Grand place , Brie , Angonnes , retour sur le Murier , puis remonté et redescente vers Eybens et Grand place.
30km, 2h10 mn et 1100m de D+ ...Ca va , content ,pas a fond grace a mes globules de l'himalaya et propre sur la CO....remarque une carte 1/25000...faut y aller pour se gauffrer ( si si ..ca arrive..)

Le 1er week end de septembre va etre raide....

5 Septembre : Raid Souloise ( t'es partant flappi ? )
6 Septembre : 60 km de la Transvercors...

1 epreuve ou les 2 ...je me tate.

Christophe

Ben 4 semaines a plus de 3500m d'altitude , on reviens pas le meme homme.

Recuperation ultra rapide, peu de fatigue , peu essouflé meme a bloc , avec des performances bien au dessus de ma moyenne meme apres 2 mois de pas de velo..

Je pense qu'il y a plusieurs facteurs a tout ca : (Non la Poste n'y ait pour rien !!)
1) L'altitude
2) Le repos , nuit de 10h en moyenne
3) La nourriture saine et vegetarienne
4) Le manque de stress

Bon pour garder la patate qui va pas tarder a s'estomper...(et oui le corps reagit a une solicitation ...pas solicité, il reagit moins !!) ...je vais faire des fractionné a fond.

Aussi , je me couche a 22h00 tout les soirs...

A+